A neten rengetek BMR kalkulátor létezik melynek segítségevel kiszámolhatod azt a kalóriamennyiséget, amelyet a tested nyugalmi állapotban eléget. Majd ezt a számot szorozd be 1,25-el ha kevésbeé vagy aktív, 1,5-el ha aktív és 1,75-el ha nagyon aktív vagy a nap folyamán. Ez az éerték a napi kalóriszükséletedet fogja mutatni.